Susah Buang Air Besar ? Ini Solusinya !!!

Susah BAB ?

Gejala susah buang air besar atau dikenal dalam dunia medis dengan nama Sembelit merupakan gejala sistem pencernaan dimana seseorang mengalami pengerasan feses/tinja yang berlebihan sehingga sulit untuk mengeluarkannya atau mengalami nyeri yang luar biasa saat mengeluarkannya. Penderita sembelit biasanya hanya mengeluarkan tinja/feses 1-2 kali dalam 1 minggu atau membutuhkan waktu yang lama untuk mengeluarkan tinja/feses-nya. Penyebab sembelit ini bermacam-macam tergantung penderita, kebanyakan penderita sembelit disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi sendiri. Nah, untuk lebih jelasnya silahkan simak solusi untuk melancarkan Buang Air Besar berikut :

1. Perbanyak Makan Makanan Berserat

Solusi pertama adalah perbanyak makan makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan. Hal tersebut dapat melancarkan BAB karena sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang tinggi yang dapat mengontrol kadar air di dalam usus sehingga feses menjadi lunak dan mudah untuk dikeluarkan. 

2. Buang Air Besar dengan teratur

Solusi yang kedua adalah buang air besar dengan teratur. Saat anda ingin buang air besar segera lakukan secepatnya jangan ditunda-tunda agar feses dalam usus tidak bertumpuk dan mengeras. Hal tersebut dapat menyebabkan sembelit karena feses tertahan dan mengeras di dalam usus.

3. Perbanyak konsumsi Air Putih

Solusi yang ketiga adalah perbanyak konsumsi air. Hal ini jelas dapat melancarkan BAB karena air dapat melunakkan feses sehingga mudah untuk dikeluarkan. Setidaknya dalam 1 hari minumlah air 2-4 gelas lebih banyak dari sebelumnya. Hindari minuman lain seperti kopi yang mengandung kafein karena kafein dapat menyebabkan feses mengeras dan susah untuk dikeluarkan

4. Olahraga secukupnya

Solusi keempat adalah Olahraga secukupnya. Aktivitas fisik juga diperlukan untuk melancarkan BAB karena dengan beraktivitas lebih usus juga bekerja dengan aktif memproses makanan yang telah kita cerna. Dengan berolahraga zat-zat beracun dalam makanan juga dapat dikeluarkan melalui keringat.

5. Stop Obat-Obatan tertentu

Solusi kelima adalah Stop Obat-obatan tertentu. Obat-obatan tertentu dapat mengurangi kerja usus dalam memproses makanan sehingga kerja usus tidak maksimal. Obat-obatan yang dimaksud adalah obat-obatan yang memiliki efek samping. 

Demikian solusi untuk melancarkan Buang Air Besar. Semoga bermanfaat bagi pembaca sekalian.

Terima Kasih :D